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此菜钙是猪肉5倍,蛋白质是番茄3倍,比西兰花热量还低,越吃越瘦

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到了夏天的时候大家就想吃点比较清淡一点的菜,最近我给大家分享的菜也都是比较偏清淡一些的,到了什么季节就要吃什么季节的菜,迎合当下的时节来吃。今天给大家介绍的这个菜品也不是很神秘,在我们的餐桌上面会经常的出现,现在这个季节吃也是最新鲜,开始大量上市的菜,它就是豆角,其实豆角看起来普通,其实它含有的钙质是非常的丰富的,小的时候我家的后院就种着非常多的豆角,小的时候吃的也不少,但是我就不怎么喜欢吃,就喜欢挑扁豆角里面的豆吃,早知道它可以补钙就多吃一点了。

豇豆在我们老家就管它叫长豆角,它含有让人很好吸收的膳食纤维,可以帮助消化,促进肠胃蠕动,缓解便秘的问题,它还给人体提供了易于消化吸收的蛋白质,钙质可以帮助青少年的身体发育,增强免疫力等功效。豇豆的热量只有34大卡,比西兰花还要低,所以吃进肚子里面也不会有任何的负担的,好吃不胖的做法教给你呀。

西南证券【菜名】:玉米面蒸豇豆

【所需食材】:玉米面40克,白面40克,豇豆500克,大蒜半个,鸡蛋2个,花椒粉少量,小米辣2个,食用油少量,米醋2勺,蚝油1勺,盐适量,生抽2勺。


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